Menu Zavřeno

ZAČÍNÁME S PITNÝM REŽIMEM


PITNÝ REŽIM JE NEKONEČNÉ TÉMA, KTERÉ MŮŽEME SLÝCHAT ZE VŠECH STRAN. AŤ
UŽ DOMA OD RODIČŮ, KDYŽ JSME BYLI JEŠTĚ DĚTI, NEBO VE ŠKOLE OD UČITELŮ,
V PRÁCI OD ŠTĚBETAJÍCÍCH KOLEGYŇ, KTERÉ ŘEŠÍ ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL, PROBLÉMY
S PLETÍ, CELULITIDOU NEBO HUBNUTÍM. TAKÉ, POKUD NÁS NĚCO TRÁPÍ, SI TOTO
TÉMA MŮŽEME VYSLECHNOUT U DOKTORA, AVŠAK JE LEPŠÍ, KDYŽ SE AŽ SEM
NEDOSTANEME. PITNÝ REŽIM TEDY SOUVISÍ S MNOHA OBLASTMI ZDRAVÍ I KRÁSY
A JE DŮLEŽITOU SOUČÁSTÍ FUNGOVÁNÍ NAŠEHO TĚLA. STEJNĚ JAKO AUTOMOBIL MÁ
POHONNÁ PALIVA, TĚLO MÁ VODU, KTEROU TO VŠE ZAČÍNÁ A KONČÍ.


VODA JAKO NUTNÝ ZÁZRAK K PŘEŽITÍ


Vědci dokázali, že velké procento v těle tvoří právě voda. Čím
jsme starší, tím méně procent vody v těle máme, ale i přesto se
jedná stále přibližně o 70% z celkové skladby těla, a to už je
docela dost. Voda je přítelem, životabudičem, proudícím elementem a potřebou k přežití všech živých organismů. Je to tedy důležitá téma, které si zaslouží samo o sobě naši pozornost.


JAK JE TO S VODOU A TĚLEM?


Bavíme-li se o vodě ve smyslu, zda nám škodí, či pomáhá, je potřeba si říct, že dokáže obojí. Voda je nezbytná pro nejrůznější procesy těla, pro jeho fungování, pro psychickou i fyzickou kondici. Tu a tam ale může i uškodit, i když je toto spíše ojedinělé.


KDY NÁM TEDY VODA ŠKODÍ?


Voda nám může uškodit ve chvíli, pokud neproudí. Představte
si lesní pramen, který je z nějakého důvodu ucpán a nemůže
proudit. Začnou se v něm shromažďovat nejrůznější naplaveniny a nepořádek. Stejně tak je tomu, když necháte starou
vodu v pračce a neodteče. Po chvíli začne nepříjemně zapáchat. To samé dělá voda v našem těle, pokud neproudí. Ne
tedy přímo voda, ale toxiny a škodlivé látky. Pro to, abyste se
těchto nežádoucích látek zbavili, je potřeba dodržovat pitný režim. Tak chodíte častěji na záchod a vyplavujete toxiny
z těla ven. Je to vlastně takový logický koloběh, kdy zkrátka
voda proudí a koluje – dovnitř čistá, ven odpadní.
Pak je zde ale druhý případ, kdy nám voda může uškodit. To je
právě nastalá situace, kdy se radikálně rozhodneme z půl litru
vody denně zvýšit příjem tekutin na 2,5 litru denně. Tím naprosto
zatížíte ledviny a můžete se takto nevědomky odrovnat. Není to
nijak zdravé. Existují výpočty, podle kterých můžete zjistit, kolik
byste toho eventuelně měli vypít na svoji výšku, váhu, věk a pohlaví, ale pamatujte, že pitný režim nikdy neměníme ze dne na den.


KDY NÁM VODA PROSPÍVÁ?


Jak již bylo řečeno, dokáže odvádět škodlivé látky z těla ven. To
však není všechno. Voda napomáhá k psychické i fyzické kondici.
Pokud dostatečně pijeme, hrozí menší riziko bolesti hlavy a větší
riziko dobré nálady. Také naše mysl je více aktivní, ve střehu a svěží. Díky vodě můžeme být také méně unavení a ospalí. Kromě toho je voda prospěšná pro náš metabolismus a proces trávení.
Trpíte-li na migrény, určitě dbejte na to, abyste pili dostatek čisté
vody, nikoliv slazené minerálky. V případě, že vám v práci či ve škole dochází energie, co uděláte? Otevřete okno a pustíte do místnosti čerstvý vzduch. Přesně takto funguje sklenice vody i pro naše
tělo – čerstvý vánek, příval energie, přírodní energy drink.


PROČ PÍT VODU?


Pokud se jedná o pitný režim, pak neslazená a neperlivá čistá
voda představuje nejzdravější formu tekutiny. Veškeré ostatní
minerálky, sodovky a limonády jsou něčím dochucené, oslazené a obsahují spoustu škodlivých éček. Navíc, pokud vynecháte slazené nápoje a začnete pít vodu, pak můžete také počítat
s krásnější pletí, kromě benefitů jako je odstranění palčivých
bolestí hlavy a jiné. Voda působí na naše orgány a podílí se také
na regeneraci a nové tvorbě buněk. To tedy znamená, že také
na obnovení pleti. Pokud pijete jen nepatrné množství vody
denně, pak vaše tělo spoří a naučí se s tímto málem hospodařit.
Nemá však dostatek vody na to, aby vytvářelo nové bezchybné
buňky, a vy tak dosáhli pleti bez akné a nedokonalostí. Voda je
tedy nejen zdravá, ale také kráse prospěšná.


JAK POZNÁME, ŽE ZADRŽUJEME VODU?


Jednoduše to lze poznat hned dle prvního indikátoru, a to je
ten, že nepijete nebo pijete velmi málo. Poté zcela určitě dochází v těle k hospodaření s vodou a šetření. Dále to může být pocit nafouklého břicha, právě zmiňovaná špatná pleť, ale
také barva moči. Pokud je vaše moč žlutá a zapáchající, není
to dobré znamení. Lidé, kteří dodržují pitný režim, mají moč
spíše průsvitné barvy, bez zápachu, a chodí častěji „na malou“. Tím se z těla odplavují také škodlivé látky.
Můžete si být tedy jisti tím, že tvrzení, čím míně pijeme, tím
méně se zavodníme, je mylné. Jak již bylo řečeno, voda musí
proudit a kolovat. Je ji tedy třeba dostat ven z těla zase vodou.
Tělo si tak také navykne na to, že již nemusí s vodou šetřit, a začne přijímanou vodu využívat efektivně. Staré vody s toxiny z těla se zbavíte častějším vylučováním, a novou doplníte na regeneraci a tvorbu buněk. Pocit nafouklého břicha tak odezní a vy nebudete zavodnění. Pamatujte však, že pitný režim byste
měli začít navyšovat postupně a zlehka, nikoliv ze dne na den.


VODA JAKO PODPORA KRÁSY


Jak již bylo řečeno, voda se podílí také na oblasti krásy a pěkného vzhledu. Dokonalou pleť touží mít snad každý z nás, ať už jste muž, nebo žena. Mnoho lidí trpí na aknózní pleť také
v dospělosti. Příčiny jsou různé, od genetické predispozice, přes
nezdravou životosprávu, jako je jídelníček, kouření, alkohol,
a právě špatný pitný režim. Vodu ale potřebuje celá naše pokožka, nejen pleť. Samozřejmě se můžeme mazat nejrůznějšími tělovými krémy, ale musíme být hydratovaní také zevnitř.
Další oblast krásy je pěkná postava. Pitný režim nám dokáže být nápomocen k hubenější postavě. Pokud dostatečně
pijeme, pak nám také lépe funguje metabolismus a trávení,
protože jak jsme si řekli, voda se podílí na nejrůznějších procesech v těle a také působí na naše orgány. Pokud se například rozhodnete obrátit na výživového poradce, abyste lépe
hubli, jistě vám poradí, že máte dostatečně pít. Pokud člověk
s hubnutím teprve začíná, pak první kila dolů jsou většinou
jen voda, nikoliv tuk. To proto, že ji přestanete zadržovat.
Na váze však můžete vidět až o tři kila méně a viditelně také
poznáte rozdíl. Pokud vodu zadržujeme, pak máme větší
nafouklé bříško a také kulatější, jakoby napuchlý obličej. Samozřejmě nestačí jen hodně pít, abychom docílili vytoužené
postavy. Pokud však budete také cvičit a dodržovat zdravý
jídelníček, pak do sebe vše krásně zapadne a bude se vám
hubnout lépe a rychleji. Bez vody se naopak proces hubnutí
znatelně zpomalí. Posledním, avšak zejména pro dámy důležitým dodatkem je fakt, že pokud dostatečně pijeme, pak je
naše kůže hydratovaná, a můžeme tak předcházet ošklivé pomerančové kůži, tedy celulitidě. I na strie pak může přísun tekutin působit, kdy se tvoří méně, kůže je pružnější a má menší
tendence praskat.


JAK PÍT ZDRAVĚ A NEZATÍŽIT LEDVINY?


Pokud se tedy bavíme o samotném pitném režimu, který je pro tělo
zdravý a prospěšný, pak se všeobecně doporučuje vypít 2–3 litry
tekutin denně na dospělého člověka. U žen je to pak o něco
méně, okolo 2–2,5 litru za den, u mužů trochu více, až 3,5 litru
denně. Na internetu existují kalkulačky, které dokáže vypočítat
přesný počet litrů tekutin podle vaší výšky, váhy, věku a pohlaví.
Také jsme již naznačili, že pokud ze dne na den zvýšíte příjem
tekutin třeba o celý litr nebo více, pak může dojít k zatížení
ledvin. To je pro tělo škodlivé a nedoporučuje se to. Můžete

začít tak, že si denně dáte o jednu sklenici vody více, což je
250ml. Za dva dny to tedy bude třeba o půl litru více a po pár
dnech či týdnech, pokud budete postupovat pomaleji, se dostanete na svůj optimální pitný režim. Fyzicky je sice možné
vypít jeden den jen půl litru a druhý den 3,5 litru tekutin, avšak
opravdu tento hazard s tělem nehrajte.


JAK ZAČÍT ZVYŠOVAT PŘÍJEM TEKUTIN?


Pomoci vám může to, že s sebou budete neustále nosit láhev,
a budete tak přesně vědět, kolik láhví jste denně vypili. Tu mějte po ruce zkrátka všude – ve vaší tašce, v kanceláři na stole nebo ve škole. Dávejte ji na viditelná místa, abyste ji měli stále
na očích a nezapomínali se. Pokud si dáte kávu, dopřejte si také
sklenici vody (250 ml), kterou však do pitného režimu nezapočítáte. Zkuste na pitný režim vědomě myslet a napít se i tehdy, kdy nejste úplně žízniví nebo vyprahlí. Postačí malý doušek, není
třeba se nutit k nalévání se. Takto si ale zvyknete pravidelně pít
a časem budete mít čím dál častěji žízeň sami od sebe, protože
tělo si na přísun vody navykne, tedy i beze strachu bude mozek
častěji tvořit a vysílat signál pocitu žízně, protože bude vědět,
že dostane napít a nemusí šetřit s vodou. Navíc bychom se měli
napít ještě předtím, než budeme opravdu žízniví a lapat po troše vody, jelikož v takovém případě je již pozdě a jsme vyprahlí.


ZAJÍMAVÝ EXPERIMENT S VODOU


Možná jste již někdy slyšeli o japonském vědci Masaru Emotovi, která prováděl výzkum a pokusy s vodou. Zaměřil se na její molekulární strukturu a chtěl vědět, zda voda dokáže měnit
tvar pomocí síly našich myšlenek, který je viditelný samozřejmě jen pod mikroskopem. V podstatě, zda je voda živým elementem reagujícím na své okolí. Masaru tak zaznamenal tvar
vody v normálním stavu. Poté vzal několik zkumavek a nalil
do nich vodu. Na každou zkumavku následně nalepil štítek
s nápisy, jako třeba láska, vděčnost, poděkování, ale i negativní nápisy. Vodu takto zanechal uležet ve zkumavkách a následně zkoumal její obrazce pod mikroskopem. Všechny lahvičky,
které obsahovali pozitivní myšlenku na štítku začali vytvářet
nádherné obrazy a struktury, které připomínali mozaiku. Jedné ze zkumavek dokonce požehnal i zenový mnich. Masaru
tak dokázal, že voda je schopna měnit svou formu pomocí
síly myšlenek. Podle závěru těchto pokusů zhodnotil Emoto,
že voda je nejcitlivějším elementem, ze všech čtyř přírodních
elementů, které známe (voda, země, oheň a vzduch). Také
potvrdil, že je voda schopná reagovat na frekvenci myšlenek.
Dokážete si tedy představit, co dokáže voda s tělem, pokud je
tvořeno ze 70% z vody? Někteří lidé tak na svou láhev s vodou
začali po těchto pokusech také lepit štítky s pozitivním nápisem.
Tento pokus je vyobrazen ve filmu: Co my jen víme („What
The Bleep Do We Know!?“, USA 2004).


PITNÝ REŽIM A ČAJ


Pokud chcete ještě více podpořit pitný režim a možná
také nepít celé dny jen vodu, pak bude vaším přítelem
čaj. Samozřejmě se bavíme o neslazeném čaji. Čaje podporují detoxikaci a očistu těla, jelikož často působí močopudně. Tím zvýšíte vyplavování škodlivých látek z těla. Také pak
může dojít k menšímu úbytku váhy, a pokud ne váhy, tak
to poznáte na centimetrech. Ono je vůbec lepší při procesu
hubnutí se měřit, jak vážit, protože někdy se váha nehýbe,
ale centimetry ubývají. No a v neposlední řadě také opět
podpoříte čištění pleti.


KDY SI DOPŘÁT ČAJ?


Čaj není voda. Naopak, některé druhy čajů působí energeticky efektivněji a lépe než káva. Zatímco káva má rychlý nástup energie, u čaje k přísunu dochází postupně. Káva má dobu
trvání efektu přibližně něco mezi 30–60 minutami, kdežto
čaj dokáže postupně uvolňovat energii do těla až po dobu
6 hodin. Proto si dejte pozor na to, v kolik hodin a jaký čaj si
dopřáváte. Nejvíce pak na přísun energie působí kvalitní zelené čaje, černý čaj a Matcha tea, který je také oblíbený právě z hlediska podpory hubnutí.


PROČ SI DÁT ALESPOŇ JEDEN ŠÁLEK DENNĚ?


Možná máte raději kávu, a pak je v pořádku si ji dopřát,
pokud k ní přidáte sklenici vody nezapočítanou do pitného režimu. Avšak čaj je opravdu zdravý a tělu prospěšný.
Pokud jej nezvládnete neoslazený, pak místo cukru zvolte raději med. Čaj byste si měli dát alespoň jednou denně,
nejlépe ne úplně na večer. To proto, že by se vám mohlo
hůře usínat, pokud se nejedná o uklidňující čaj pro dobré
spaní, a taky působí močopudně. Nikdo netouží po tom,
aby v noci pětkrát vstal na záchod. Čaj má také skvělou výhodu v tom, že pokud je neoslazený, pak zanechá v ústech
nepatrný pocit trpkosti a sucha. Dopomáhá tedy k pocitu
žízně, kdy vy pak opět snadněji docílíte toho, abyste se napili vody a nemuseli se k tomu tak nutit. Pro některé lidi je
totiž opravdu vážně těžké pít a nenutit se.


ZÁVĚREM K PITNÉMU REŽIMU


Pamatujte si tedy, že pijeme pro naše vlastní zdraví, ale
i krásu. Že skočit ze dne na den do pitného režimu není
zdraví prospěšné. Že je lepší začít po maličkých krůčcích
a k pitnému režimu se pozvolna propít. Také vězte, že minerálky, slazené vody, mléko, alkohol nebo káva do pitného režimu nepatří a že nejlépe uděláme, když se jim vyhneme. Pokud máte rádi kávu, je nejvíce prospěšná bez
cukru a mléka. Také čaj nám prospívá nejvíce neslazený.
Stejně jako zaléváme květiny, musíme zalévat také sebe.
Jde o stejný druh péče a lásky. Ovšem i na ty kytičky jsme
občas schopni zapomínat. Nezapomínejte alespoň na sebe
a své zdraví. Nejlépe se s pitným režimem začíná s příchodem jara či léta, kdy má člověk tak nějak přirozeně častější
pocit žízně. Avšak i za chladného počasí to jde, kdy máme
více chuť pít horký čaj, což také podpoří pitný režim. Nehledejte tedy výmluvy, hledejte cestu.